Ăn tất cả cà rốt mà bạn muốn, nhưng đôi khi sau tuổi 40, các vật thể gần những từ trên trang giấy, mắt của một cây kim bạn đang cố luồn vào sẽ trở nên mờ. Và không, bạn sẽ không bị mù: Viễn thị liên quan đến tuổi tác, được gọi là lão thị, không phải là một căn bệnh mà là một phần gần như không thể tránh khỏi của tuổi trung niên và hơn thế nữa. Mặc dù bạn không thể ngăn ngừa hoặc đảo ngược chứng lão thị, nhưng có những điều chỉnh đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giúp bạn nhìn cận cảnh rõ ràng hơn.
Viễn thị là gì?
Viễn thị là kết quả của những thay đổi tự nhiên liên quan đến tuổi tác trong thủy tinh thể của mắt. Khi bạn còn trẻ, sự linh hoạt bên trong mắt cho phép nó thay đổi tiêu điểm từ các vật thể ở xa sang các vật thể ở gần. Với lão thị, thủy tinh thể bên trong mắt cứng lại và trở nên kém linh hoạt hơn.
Ví dụ: bạn sẽ biết mình đang phát triển chứng lão thị khi bạn thấy mình đang cầm tài liệu đọc trong tầm tay vì các từ trên trang trông mờ ở khoảng cách đọc bình thường. Bạn cũng có thể bị mỏi mắt kèm theo nhức đầu khi làm việc cận cảnh.
Mặc dù có thể cảm thấy như thể những triệu chứng này xuất hiện đột ngột, nhưng tình trạng bệnh thực sự phải mất nhiều năm để phát triển. Một số yếu tố có thể đẩy nhanh quá trình này, bao gồm viễn thị (viễn thị không liên quan đến lão hóa), các tình trạng mãn tính như bệnh tiểu đường và bệnh tim, hút thuốc và một số loại thuốc (thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamine và thuốc lợi tiểu).
Những người chăm sóc bản thân tốt chẳng hạn như không hút thuốc, uống rượu tối thiểu và tập thể dục, có xu hướng mắc chứng lão thị sau này.
5 mẹo để có tầm nhìn cận cảnh rõ ràng hơn
Kính đọc sách là bước đầu tiên phổ biến nhất để đối phó với chứng lão thị, nhưng bạn có thể làm những việc khác để nhìn gần dễ dàng hơn.
Gặp bác sĩ mắt của bạn. Mặc dù viễn thị là bình thường, nhưng điều khôn ngoan là bạn nên kiểm tra mắt khi nhận thấy nó, nếu bạn chưa từng mắc phải. Bác sĩ nhãn khoa có thể xác định bạn cần kính đọc độ nào nếu bạn định thử hoặc, nếu bạn đã đeo kính hoặc kính áp tròng khoảng cách, giúp bạn quyết định xem bạn muốn thử kính hai tròng hay kính đa tròng. Bạn thậm chí có thể là một ứng cử viên cho kính áp tròng đa tiêu cự phục hồi những gì được gọi là tiêu cự gần, về cơ bản tập trung mắt của bạn vào một vật thể cách khoảng 10m đến 13m.
Nâng cấp ánh sáng của bạn . Bạn có thể khó nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu khi bị lão thị, vì vậy bạn có thể theo bản năng, bật đèn và đèn chiếu sáng trên cao thường xuyên hơn bình thường khi thị lực gần của bạn kém đi. Nhưng bạn có thể cân nhắc kỹ hơn về việc điều chỉnh ánh sáng ở những khu vực bạn thường xuyên phải nhìn cận cảnh, chẳng hạn như bàn làm việc hoặc đầu giường.
Bắt đầu bằng cách bổ sung thêm ánh sáng ở những khu vực này để bạn có thể ngồi cách xa nơi làm việc từ 16 đến 20m mà vẫn có thể nhìn rõ, một khoảng cách mà Layman nói là thoải mái đối với hầu hết các bệnh nhân của mình.
Hãy thử chuyển sang bóng đèn sáng hơn và thử nghiệm với góc chiếu sáng có thể điều chỉnh để vừa chiếu sáng công việc của bạn vừa giảm độ chói thường gặp với chứng lão thị. Các biện pháp khắc phục ánh sáng chói khác bao gồm sử dụng chụp đèn trong mờ và rèm hoặc rèm lọc ánh sáng trên cửa sổ đón ánh sáng mặt trời.
Điều chỉnh thiết bị của bạn. Rõ ràng nhưng đáng nói: Máy tính, máy tính bảng và điện thoại di động có các bản sửa lỗi tích hợp trong cài đặt cho các thay đổi về thị lực gần. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tạo ra các từ hoặc hình ảnh trên màn hình, bạn luôn có thể làm cho chúng lớn hơn. Bạn cũng có thể sử dụng các phông chữ lớn hơn khi gõ trên màn hình. Bạn cũng có thể thử nghiệm với các kiểu phông chữ đậm hơn và tăng độ sáng trên màn hình của mình.
Đeo kính phù hợp khi lái xe . Vào những ngày nắng, kính râm theo toa điều chỉnh chứng lão thị thường là kính hai tròng hoặc kính cận, cũng có thể điều chỉnh khoảng cách có thể giúp bạn dễ dàng nhìn thấy đồng hồ tốc độ và các nút điều khiển bên trong ô tô của bạn. Lái xe vào ban đêm có thể phức tạp hơn vì độ chói của đèn pha có thể gay gắt hơn và khiến bạn khó nhìn hơn. Vì lý do này, bạn có thể muốn lên kế hoạch lái xe vào ban ngày càng nhiều càng tốt và dành ít thời gian ngồi sau tay lái hơn vào ban đêm cũng như lúc hoàng hôn và bình minh.
Cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi . Khi bạn làm công việc nhìn gần trong thời gian dài, bạn có nguy cơ mỏi mắt cũng như khô mắt. Bạn có thể giảm thiểu cả hai bằng cách đeo kính điều chỉnh thích hợp cho tác vụ: ví dụ: Đầu đọc để đọc sách và kính máy tính để làm việc trên máy tính xách tay hoặc màn hình khác ở xa hơn một chút.
Điều quan trọng nữa là bạn phải tập thói quen chớp mắt thường xuyên và rời mắt khỏi công việc đều đặn. Theo quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, hãy dành 20 giây để nhìn vào một vật thể cách đó 20m.
Khoảng 60 tuổi, độ lão thị của bạn sẽ bắt đầu giảm dần, điều này sẽ giúp ổn định thị lực của bạn. Mặc dù điều quan trọng là phải khám mắt thường xuyên, nhưng có thể bạn sẽ không cần thay đổi đơn thuốc thường xuyên
