Trong suốt cả ngày và trong khi ngủ bạn mất nước do thở, đổ mồ hôi và đi phân từ hệ tiêu hóa. Một số người uống một cốc nước trước khi ngủ để duy trì lượng nước cho cơ thể suốt đêm. Dưới đây là những lợi ích của việc uống nước trước khi ngủ. Cùng tìm hiểu nhé!
Nước và chu kỳ ngủ bị gián đoạn
Uống nước vừa phải không nên uống quá nhiều để tránh đi tiểu về đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Muốn thay đổi nội tiết tố đề chu kỳ kinh nguyệt được đều, việc cần làm là uống thật nhiều nước. Ngoài ra nó cũng khiến cho tình trạng thiếu ngủ giảm đi. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến tiềm năng phát triển của một người:
- Huyết áp cao
- Mức cholesterol cao
- Tăng cân
Những người trưởng thành ngủ ít hơn sáu giờ vào ban đêm có nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim cao gấp nhiều lần. Ngoài ra, vai trò của giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến con người, nhất là người giả. Càng lớn tuổi, bạn càng có nhiều khả năng phát triển bàng quang hoạt động quá mức.
Điều này có thể liên quan đến các tình trạng y tế có thể ảnh hưởng đến chức năng bàng quang, chẳng hạn như nhận thức suy giảm gây ra một số bệnh bao gồm cả mất trí nhớ, đột quỵ, các bệnh về tiểu đường, đái tháo đường.
Những lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ
1. Cải thiện tâm trạng
Thiếu nước có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ thức tổng thể của bạn. Những người thường uống nhiều nước sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng, cảm thấy thoải mái, giảm tối đa tình trạng mệt mỏi.
Khi bạn mệt mỏi hoặc uể oải, lúc này việc bạn cần làm là uống nước. Việc uống nước có thể giúp bạn cải thiện được tinh thần. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những loại nước uống hoa quả đa dạng để kích thích vị giác.
2. Sữa rửa mặt tự nhiên
Uống nước, đặc biệt là nước nóng hoặc ấm là một cách tự nhiên để giúp giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Nước ấm làm tăng lưu thông máu, giúp cơ thể bạn có đào thải các chất có hại qua tuyến mồ hôi. Điều đó sẽ khiến bạn mất nước và ảnh hưởng nghiêm trọng đến da.
Uống nước có thể giúp cơ thể đào thải những chất không cần thiết ra ngoài. Nó cũng có thể giúp giảm đau hoặc chuột rút trong dạ dày. Nếu nước lã quá nhạt hoặc nếu bạn đang cố gắng đánh bay cảm lạnh. Để có thể mang lại hương vị thú vị bằng cách kết hợp nhiều loại nước hoa quả để giúp cho hệ miễn dịch tốt hơn.
Thời điểm tốt nhất để uống nước?
Những lợi ích khi uống nước chắc hẳn ai cũng biết, nhưng việc uống nước quá sát giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn và tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Bạn phải uống đủ nước trong ngày để đảm bảo cơ thể bạn lúc nào cũng đủ nước, tránh tình trạng mất nước gây ra một số những bệnh ảnh hưởng đến cơ thể.
Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu của bạn phải có màu vàng nhạt đến trong. Uống tám cốc nước mỗi ngày là một mục tiêu hữu ích, nhưng con số đó có thể khác nhau ở mỗi người. Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn, thời tiết hoặc nếu bạn đang mang thai. Một số phương pháp hay nhất để giữ đủ nước bao gồm:
- Tăng lượng rau và trái cây của bạn, vì chúng chứa một tỷ lệ lớn nước
- Uống trước sau khi thức dạy
- Uống sau bữa ăn
- Uống mỗi ngày đều đặn 2 lít nước
Quan điểm
Điều quan trọng là phải uống đủ nước trong ngày, tuy nhiên, nếu bạn uống trực tiếp trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn. Tránh uống nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác ít nhất hai giờ trước khi ngủ để tránh thức giấc vào ban đêm. Nếu uống nước trước khi đi ngủ khiến bạn gặp phải các triệu chứng bất thường, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Họ có thể giúp bạn xác định lượng nước nào là tốt nhất cho chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của bạn
