Mỡ bụng thừa luôn khiến mọi người thấy tự ti, chán ghét. Cùng xem 6 mẹo giảm mỡ bụng hiệu quả ngay sau đây để có vóc gáng thon gọn nhé!
1. Hiểu rõ thực phẩm low carb
Đây là bước đầu tiên và quan trọng trong chế độ ăn kiêng mà bạn áp dụng. Đâu là thực phẩm low carb và nên sử dụng chúng như thế nào? Có thể kể đến những loại thực phẩm sau: Các loại rau xanh như súp lơ, bông cải xanh, các loại hạt, cá, trứng, thịt nạc. Các loại trái cây như dâu tây, việt quất, táo,… hay sữa không đường, dầu oliu,… Đây là những thực phẩm low carb tốt cho giảm cân, giảm mỡ bụng.
2. Lên kế hoạch cho từng bữa ăn
Việc lên kế hoạch giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn cũng như năng lượng được cung cấp trong mỗi bữa ăn. Tuân thủ đúng kế hoạch đã xây dựng bạn sẽ hạn chế sử dụng những đồ ăn không lành mạnh. Mặt khác giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt, ăn những đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe.
Tốt nhất nên xây dựng thực đơn cho cả tuần, và áp dụng đúng với thực đơn đã để ra. Việc lên kế hoạch bạn có thể tham khảo thông tin của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc những chia sẻ trên internet.
3. Tự chuẩn bị bữa ăn
Dù đã xây dựng khẩu phần ăn nhưng bạn không nên mua đồ ăn sẵn hoặc ăn ở ngoài. Tốt nhất là tự chuẩn bị bữa ăn của mình, nấu ăn theo sở thích của bạn. Đa dạng các món ăn giúp tạo hứng thú ăn uống, đặc biệt là với thực phẩm low carb mà bạn không thích ăn.
Không chỉ đảm bảo, việc nấu ăn còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đây là cách thư giãn tốt nhất mà bạn nên thử. Nâng cao tay nghề nấu nướng của bạn.
4. Ăn đúng giờ
Không chỉ chế độ ăn, việc ăn uống đúng giờ cũng đặc biệt quan trọng. Ăn đúng giờ, thời gian giữa các bữa ăn phải cân bằng. Tạo thành thói quen ăn uống khoa học, giảm bớt các bữa phụ, hạn chế ăn vặt, các đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe.
5. Có thể uống nước chanh vào buổi sáng
Có thể dùng một cốc nước chanh vào buổi sáng, giúp thanh lọc cơ thể tốt. Tuy nhiên lư ý không uống nước chanh lúc mới ngủ dậy, và lúc đói vì có thể gây hại cho dạ dày. Vitamin có trong quả chanh giúp giải độc cơ thể, điều hòa lượng máu và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
6. Thường xuyên rèn luyện
Ngoài ăn uống theo chế độ low carb, việc rèn khuyên thân thể là rất cần thiết. Rèn luyện thân thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bài tập giúp tiêu tốn lượng calo lớn, tan mỡ thừa ở bụng
Áp dụng chế độ ăn hợp lý giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, có được vóc dáng thon gọn như ý muốn. Giảm cân thực sự không khó nếu như bạn biết cách thực hiện.
