Giảm cân bằng bí đao là phương pháp mới mà nhiều chị em truyền tai nhau. Tuy nhiên, cần tránh 6 sai lầm dưới đây để có hiệu quả giảm cân tốt.
1. Dùng bí đao sống
Dùng bí đao giảm cân rất tốt nhưng tuyệt đối không được dùng bí đao sống. Đặc biệt nhiều chị em dùng bí đao sống thay cơm. Trong bí đao có tính xà phòng dễ ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa, làm mòn dạ dày. Dùng nhiều bí đao sống sẽ có cảm giác nôn nao, không chỉ không có tác dụng giảm cân mà còn phản tác dụng.
2. Dùng bí đao cho người bị huyết áp thấp
Lượng calo trong bí đao rất ít nên khi dùng nhiều bí đao sẽ khiến bạn bị hạ huyết áp. Mặt khác vừa ăn kiêng, ăn ít cơm, vừa dùng nhiều bí đao sẽ không đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Gây tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống.
3. Dùng bí đao thay cơm
Bí đao có tính mát nên với người có thể trạng lạnh thì nên dùng với liều lượng ít rồi tăng lên dần dần. Nếu ăn quá nhiều dễ khiến bạn chướng bụng, tiêu chảy. Khi mới bắt đầu giảm cân không nên dùng bí đao thay cơm. Lúc này hãy dùng bí đao như món ăn chính. Đa dạng cách chế biến như xào, luộc, nấu canh,… để giảm cảm giác ngán khi phải ăn quá nhiều bí đao.
4. Ăn bí đao mọi lúc
Muốn giảm cân bằng bí đao hiệu quả nên sử dụng đúng bữa. Ăn nhiều bí đao buổi trưa giúp bạn nhanh no hơn, ăn cùng với các loại thịt trắng. Buổi tối nên ăn bí đao và thịt trắng, lưu ý không nên ăn nhiều canh bí đao vào buổi tối vì dễ gây tích nước trong cơ thể. Mỗi tuần nên ăn 3-4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối, nếu đói thì bổ sung thêm bằng hoa quả hoặc sữa chua. Ăn quá nhiều bí đao cũng không phải là cách giảm cân thông minh. Nên dùng với lượng vừa đủ, đúng cách thì mới phát huy được hiệu quả.
5. Chỉ ăn bí đao
Giảm cân bằng bí đao nhưng bạn vẫn phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đảm bảo lượng tinh bột, protein cần thiết, ngoài ra nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Thay đổi nguồn cấp protein thay vì ăn thịt đỏ thì nên ăn thịt gà, cá biển, các loại đậu.
6. Không kết hợp với thể dục giảm cân
Ngoài ăn bí đao giảm cân trong thực đơn hàng ngày thì bạn nên kết hợp cùng với các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tiêu hao năng lượng trong cơ thể.
Giảm cân bằng bí đao rất tốt nhưng bạn cần lưu ý tránh mắc phải sai lầm khi sử dụng. Không nên dùng quá nhiều bí đao mà nên kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.
