Khi bắt đầu giảm cân, ngoài việc tập thể dục và ăn kiêng, bạn có quan tâm đến việc uống gì để giảm cân vào buổi sáng chưa? Đọc thử bài viết sau nhé!
5 loại thức uống sau đây đều có nguyên liệu dễ tìm và rẻ tiền, vì thế hãy cố gắng cho vào thực đơn bữa sáng để đảm bảo cơ thể tràn đầy năng lượng cả ngày mà lại giảm mỡ hiệu quả, an toàn nữa nha.
1. Nước gừng/trà gừng
Theo các bác sĩ, ngoài khả năng làm giảm đầy hơi, chuột rút, tính nóng của gừng còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất nữa. Nước gừng không chỉ tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả tại nhà mà còn tốt cho sức khỏe.
Cách pha chế nước gừng và lưu ý khi dùng
Rất đơn giản để bạn có 1 cốc nước gừng giảm béo. Cách pha chế cũng như pha trà thôi, bạn chỉ cần cho 2 lát gừng (lớn khoảng 0.5cm) vào 1 cốc nước sôi trong khoảng 15-20 phút là có thể dùng rồi.
Lưu ý:
- Nên uống nước gừng trước khi ăn 30 phút, kiên trì trong 1 tháng trở lên nhé.
- Chỉ dùng hết mẻ gừng trong ngày (khi đã ngâm qua nước nóng), không dùng lại cho hôm sau.
2. Nước trà xanh
Trong trà xanh có nhiều thành phần, vitamin giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm hấp thụ chất béo, là thần dược giảm cân mà nhiều chị em biết đến. Không chỉ vậy, trà xanh có còn chất tanin giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn mà không gây hại như các chất kích thích có trong cafe.
Cách pha chế nước trà xanh và lưu ý khi dùng
Dùng nước khoáng để pha trà. Cho nước vừa sôi vào ấm trà, đổ xăm xắp nước khoảng 80%, không đậy nắp. Bỏ qua nước đầu để trà không bị chát.
Cần tránh dùng nước sôi 100 độ hoặc để trà lâu trong nước sôi cực nóng sẽ làm mất hết các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân như vitamin C và polyphenols.
Lưu ý: Nên uống sau bữa ăn 30 phút – 1 giờ để tránh gây hại cho sức khỏe.
3. Nước ép bưởi
Không còn gì xa lạ, bưởi với hàm lượng chất xơ dồi dào đang là loại trái cây giảm cân cực hot mà mọi người đang săn lùng. Bưởi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ức chế sự thèm ăn để giảm cân hiệu quả.
Cách pha chế nước ép bưởi và lưu ý khi dùng
Thật đơn giản, bạn chỉ cần chọn quả bưởi vừa đủ chín, mọng nước, gọt bỏ vỏ, cùi trắng và cho vào máy ép để ép lấy nước. Không cho đường vào nếu muốn giảm cân nhé, nếu thích có thể thêm đá vào uống giải khát.
Lưu ý: Dùng nước ép bưởi sau bữa ăn khoảng 30 phút, không dùng khi đói hay đang dùng thuốc tránh thai, sau khi dùng kháng sinh, thuốc giảm mỡ máu hay khi đang bị tiêu chảy,…
4. Nước chanh nóng
Trong chanh có vitamin B, sắt, chất xơ,… và nhất là vitamin C. Các dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, chất xơ trong loại quả này sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân của bạn, giúp tạo cảm giác no lâu hơn.
Cách pha chế nước chanh nóng và lưu ý khi dùng
Bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào cốc chứa khoảng 237ml nước ấm, dùng trước khi ăn 15-30 phút là đã được hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và tăng hệ miễn dịch rồi đấy!
5. Nước chanh mật ong
Như trên bạn đã thấy, chanh là nguyên liệu thiên nhiên giúp giảm cân rất tuyệt. Còn mật ong thì có nhiều vitamin tốt và axit amino giúp quá trình trao đổi cholestorol và chất béo được kích thích, tăng khả năng giảm cân. Hai nguyên liệu này kết hợp với nhau sẽ cho ra thức uống giảm mỡ bạn nên thử ngay đấy!
Cách pha chế nước chanh mật ong và lưu ý khi dùng
Cách pha chế cũng chẳng khó, bạn chỉ cần pha nước chanh ấm nóng như trên, rồi cho mật ong vào, cứ 1 thìa nước chanh thì cho 1 thìa mật ong.
Lưu ý: Uống nước chanh mật ong trước khi ăn sáng 30 phút để có hiệu quả nhất.
Với 5 loại thức uống vừa ngon vừa có nguyên liệu dễ tìm, rẻ tiền trên đây, hy vọng các bạn dễ dàng áp dụng để mau chóng có vóc dáng như ý bên cạnh việc luyện tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh. Chúc các bạn thành công!
[…] Nên uống gì để giảm cân vào buổi sáng ngay tại nhà? […]