Bệnh trầm cảm là nguyên nhân chính của nhiều vụ tự sát. Chúng ta cần hiểu rõ về nguyên nhân gây bệnh để giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
5 nguyên nhân chính gây bệnh trầm cảm
1. Stress kéo dài
Stress (căng thẳng) thường bắt nguồn từ những áp lực trong cuộc sống hàng ngày, khi bạn gặp khó khăn trong công việc, tình cảm hay khi gặp các biến cố bất ngờ,…. Stress không phải là một căn bệnh nhưng lại khiến cho tâm trạng, cảm xúc của chúng ta xấu đi.
Bạn sẽ dễ dàng tức giận, cáu gắt, chán nản vì một điều không thuận lợi xảy ra trong cuộc sống. Không chỉ tâm trạng mà cơ thể bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, buồn bực,…. Nếu căng thẳng kéo dài, bạn có thể sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tâm thần, nhất là trầm cảm. Đã có rất nhiều trường hợp stress kéo dài dẫn đến trầm cảm và hậu quả nghiêm trọng nhất là dẫn đến tự sát.
2. Yếu tố di truyền
Không phải chỉ các tác động bên ngoài mới gây ra bệnh trầm cảm mà cả các yếu tố di truyền bên trong cơ thể cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến căn bệnh này. Các nhà khoa học người Anh đã nghiên cứu và chỉ ra rằng 40% người mắc bệnh trầm cảm là do di truyền và 60% còn lại là do các yếu tố bên ngoài môi trường tác động.
Theo nghiên cứu thì những người có bố mẹ, anh chị em ruột, người thân trong gia đình từng bị trầm cảm cũng dễ bị trầm cảm hơn so với những người bình thường khác.
3. Ảnh hưởng của bệnh khác
Các bệnh liên quan đến thần kinh như suy giảm trí nhớ, u não,…. là một trong những yếu tố dẫn đến bệnh trầm cảm . Người bị các bệnh nan y như ung thư, bệnh tim,… có khả năng bị bệnh trầm cảm cao hơn người bình thường.
Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ cũng gây ra bệnh trầm cảm, vì vậy mà ở các giai đoạn mang thai, sau sinh, mãn kinh,… phụ nữ thường dễ bị bệnh trầm cảm.
4. Mất ngủ
Mất ngủ triền miên khiến cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi, dễ cáu gắt vì thiếu ngủ. Nếu hiện tượng này xảy ra trong thời gian dài thì sẽ gây bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, trầm cảm cũng chính là nguyên nhân gây ra việc mất ngủ triền miên. Mối liên hệ này khiến cho nhiều người bệnh trầm cảm không thể trị khỏi bệnh hoàn toàn.
5. Giới tính
Theo nghiên cứu, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 2 lần đàn ông do ảnh hưởng của nhiều nguyên nhân khác nhau. Phụ nữ thường là những người nhạy cảm hơn so với đàn ông nên bất cứ chấn động nào cũng tác động lên phụ nữ mạnh mẽ hơn.
Nội tiết tố ở phụ nữ thay đổi nhiều trong khi mang thai, sinh con và thời kỳ mãn kinh, điều này khiến nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ cao hơn. Phụ nữ cũng dễ bị căng thẳng hơn so với nam giới vì ngoài công việc chính, họ còn phải làm cả nội trợ, chăm sóc con cái, quá nhiều công việc khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi hơn đàn ông.
Biện pháp phòng tránh bệnh trầm cảm hiệu quả
- Vận động thường xuyên
- Khi quá căng thẳng và mệt mỏi, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và đi du lịch
- Thường xuyên đi dạo ngoài trời, không khí bên ngoài sẽ giúp bạn có cảm giác thư thái hơn
- Hạn chế sử dụng mạng xã hội
- Tập thiền và yoga
- Ngủ đủ giấc
- Đối với phụ nữ mang thai, cần chú ý điều chỉnh tâm trạng thư giãn và thoải mái, tránh suy nghĩ nhiều dẫn đến căng thẳng
Bệnh trầm cảm hoàn toàn có thể ngăn ngừa, chữa trị khi phát hiện bệnh sớm và biết rõ nguyên nhân của bệnh. Hy vọng qua bài viết các bạn sẽ hiểu về nguyên nhân của bệnh trầm cảm để có biện pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả!
